Sie möchten sich ein Heim-Fitnessstudio einrichten? Hier sind 6 grundlegende Ausrüstungsgegenstände, die Sie dafür benötigen!

Die weltweite Pandemie und der Neujahrsvorsatz, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, passen nicht gut zusammen. Daher konzentrieren sich viele Menschen angesichts der weltweit steigenden Infektionszahlen darauf, ihre Fitnessziele für 2022 zu Hause zu verfolgen. Es ist unbestreitbar, dass das Training zu Hause mit den eigenen Fitnessgeräten zahlreiche Vorteile bietet. Man spart sich die Anfahrtszeit, braucht keine Sporttasche und kann seine Lieblingsmusik in voller Lautstärke hören! Heim-Fitnessstudios bieten zudem für viele eine stressfreie Trainingsumgebung, da Fitnessstudios – insbesondere für Fitness-Neulinge – einschüchternd wirken können.

Vielleicht sind Sie ein erfahrener Fitnessstudiobesucher, der sich einen eigenen Raum für ein Heim-Fitnessstudio einrichten möchte, oder Sie suchen einfach nur nach dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis beim Kauf von Fitnessgeräten. Oder Sie möchten sich einfach nur regelmäßig bewegen – ein hervorragender Anfang! Investieren Sie in Geräte, die zu Ihrem Trainingsprogramm und Ihrem Lebensstil passen. Fangen wir ganz von vorne an: Hier sind sechs Fitnessgeräte für zu Hause, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Widerstandsbänder

Dies ist ein weiterer unverzichtbarer Bestandteil der Heimfitnessgeräte. Widerstandsbänder sind praktisch, da sie leicht, preiswert und platzsparend sind. Sie bieten beispielsweise eine hervorragende Möglichkeit, das Training der Beinmuskulatur zu intensivieren. Probieren Sie Übungen wie Beckenheben, seitliche Kniebeugen oder Muschelübungen mit einem Widerstandsband über den Knöcheln oder unter den Knien, um Ihre Beinmuskulatur optimal zu fordern. Die Bänder sind in verschiedenen Widerstandsstärken erhältlich – von sehr leicht bis sehr stark – sodass Sie immer das passende Band finden, um sich selbst herauszufordern.

Springseile

Ein schönes Lakritz-Springseil ist ein Muss für jedes Heim-Fitnessstudio. Es gibt viele Möglichkeiten, sich ohne zusätzliche Ausrüstung fit zu halten, und Seilspringen ist eine davon. Seilspringen ist eine tolle, klassische Methode, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Es stärkt außerdem Bizeps, Schultern, Bauchmuskeln und Waden. Seilspringen ist ein hervorragendes Training, das genauso viele Kalorien verbrennt wie ein 1,6-Kilometer-Lauf und dabei so einfach ist, dass es fast jeder durchführen kann. Seile sind sehr günstig und lassen sich einfach in einer Tragetasche verstauen. Es ist ein preiswertes Trainingsgerät, das nur wenig Platz und Infrastruktur benötigt.

Klimmzugstange

Eine Klimmzugstange lässt sich problemlos am Türrahmen anbringen und nimmt so keine wertvolle Bodenfläche weg. Schon bald kommen Sie in Form, wenn Sie einfach jedes Mal, wenn Sie an der Tür vorbeigehen, einen Klimmzug machen. Wenn Sie die Stange zum ersten Mal anbringen und sich hochdrücken, werden Sie als Anfänger vielleicht aufgeben wollen. Aber geben Sie nicht auf! Klimmzüge sind eine hervorragende Übung, um Arme, Schultern und Rumpfmuskulatur zu stärken und zu festigen. Je öfter Sie sie machen, desto schneller werden Sie Fortschritte bemerken.

Kettlebells

Kettlebells sind vielseitiger als man denkt und eignen sich hervorragend zum Muskelaufbau und zur Steigerung der Trainingsintensität. Dank ihrer Kompaktheit und Effektivität sind sie zudem sehr praktisch. Bei Nichtgebrauch lassen sie sich platzsparend verstauen und können bei Bedarf zur Ergänzung Ihres Aerobic-Trainings eingesetzt werden. Kettlebells sorgen für ein umfassendes Körpertraining und helfen Ihnen, mehr aus Ihrem Ausdauertraining herauszuholen. Standardübungen wie Kettlebell Swings und Kniebeugen sind möglich. Sie können diese auch in Ihr herkömmliches Krafttraining integrieren, um für Abwechslung zu sorgen. Mit einer Kettlebell allein können Sie beispielsweise Goblet Hops oder Ausfallschritte ausführen, indem Sie die Kettlebell bei jeder Bewegung unter Ihrem vorderen Bein hindurchgleiten lassen.

Matten

Eine Trainings- oder Yogamatte macht Bodenübungen deutlich angenehmer, egal ob du Übungen für die Rumpfmuskulatur auf dem Rücken oder Liegestütze auf Zehenspitzen/Knien machst. Außerdem sorgt eine Matte dafür, dass du mindestens eine rechteckige, speziell für dein Training vorgesehene Fläche hast. Du kannst dein Training sogar nach draußen verlegen und deine Matte mit an den Strand oder in den Garten nehmen. Eine Matte ist unverzichtbar, wenn du zu Hause fit werden willst. Wir empfehlen zwei Grundtypen von Matten: eine Yoga-/Meditationsmatte und eine Sprungmatte. Die Sprungmatte ist dicker und eignet sich für anspruchsvollere Aktivitäten wie Plyometrie und Übungen für die Rumpfmuskulatur. Wenn du etwas mehr Polsterung bevorzugst, kannst du sie auch als Yogamatte verwenden.

Trainingsbank

Obwohl eine Hantelbank für fast alle Trainingsprogramme nicht unbedingt notwendig ist, ist sie beim Gewichtheben unverzichtbar. Man kann auch ohne Hantelbank ein tolles Training absolvieren, aber wenn man genügend Platz hat, kann zusätzliches Gewichtheben für mehr Abwechslung sorgen. Bei Bedarf lässt sich die Hantelbank einfach aufbauen. Nach dem Training kann sie flach zusammengeklappt und problemlos unter die Couch geschoben werden. Dank der großen Auswahl findet sich bestimmt die passende Hantelbank. Letztendlich kommt es darauf an, wie viel Platz man benötigt und wie viel Platz zur Verfügung steht. Natürlich kann man bei speziellen Anforderungen jederzeit weitere Artikel hinzufügen, aber die obigen Empfehlungen sollten für den Anfang genügen.